Как организовать обед в офисе: интересные идеи и полезные советы

Рабочий день длинный и офисные сотрудники часто только мечтают о сбалансированном питании. В лучшем случае в обед удается выпить кофе с печеньем или подкрепиться фастфудом.

Эта вредная привычка вызывает стресс, болезни и лишний вес.

На выручку придут комплексные обеды с доставкой, которые подойдут для питания большого количества работников.

Варианты обедов на работе

Любому диетологу не составит труда убедительно обосновать полезность полноценного обеда в офисе. Все знают, что днем организму требуется хорошая подпитка. Отговорки о том, что заняты или нет условий для приема пищи, не принимаются. Если постараться, то находится подходящий вариант:

• салат едят и холодным. Это блюдо наиболее актуально для офиса без микроволновой печи. Баланс жиров и белков легко восполнит добавление курицы и яйца, а углеводы добавит кусок хлеба;
• шаурму, бурито, кесадилью домашнего приготовления едят горячими и холодными, если нет противопоказаний и назначенной врачом диеты. Компоненты заготавливают с вечера, а собирают поутру;
• рыба предпочтительнее мяса. Чтобы не проглотить кость, берут филе;
• йогурты и молочные продукты – хорошая идея для перекуса. Они достаточно калорийны и питательны.

Комплексный обед

Меню значительно расширится, если рабочее помещение оборудовано микроволновкой. В качестве обеда подойдет любая пища с гарниром. Но пользуются рекомендациями, которые облегчат выбор и не разрушат добрых взаимоотношений с коллегами:

• избегают продуктов с сильным запахом. «Ароматы» колбасы, тушеной капусты, лука и чеснока пропитают весь офис и людей там работающих;
• супы оставляют дома. Неплотно закрытый контейнер испортит и сумочку, и телефон в ней лежащий. Не самое приятное – получить паспорт, залитый борщом;
• не подойдут слишком сытные и калорийные блюда. После них хочется спать, а сотруднику еще работать половину смены;
• продукты стоит нарезать кусочками. Удобно, когда для обеда требуется только вилка.

Советы

В течение дня соблюдают питьевой режим. Ведь часто путают чувство голода с простой жаждой.

Офисные занятия не подразумевают повышенную двигательную активность, поэтому не перегружают организм калориями. Для женщин с малоподвижной работой считается нормой не более 1800 ккал, а для мужчин – 2300 ккал.

На рынке представлены разные модели ланч-боксов. Они встречаются с подогревом через USB и термосы. С таким девайсом пищу разогревать не нужно.

Если кафе поблизости нет, то выгодно скооперироваться с коллегами и заказывать обеды для всего отдела.