Техники плавания в бассейне: основные разновидности, их преимущества и сравнение

Существуют различные стили плавания в бассейне. Основные техники, которым тренера обучают новичков: кроль, брасс, кроль на спине и баттерфляй.

Обычно именно в такой последовательности осваивают эти стили, т.к. их сложность постепенно возрастает. Можно узнать подробнее про плавание на swimlife4.ru/plavaj-pravilno-krol-ch-1/.

Виды техник

Многие новички начинают обучение с кроля. Движение происходит таким образом: руками поочередно делаются гребки к телу, при этом кисть как бы вкладывается в воду после оборота, то есть возвращается в плоскость. Ногами выполняются махи в комфортном темпе (не нужно взбивать пены), они находятся под водой. Голова также должна быть опущена под воду, на счёт делаются повороты её в левый и правый бок, в это время осуществляется вдох и выдох. Кроль на спине принципиально ничем не отличается, выполняется тот же алгоритм действий, только человек повёрнут на спину, дыхание свободное.

Техника брасса заключается в том, что кисти при гребке захватывают воду и не доходят до бедра. Плавание происходит за счёт отталкивания руками и ногами. Ноги двигаются по типу лягушки, как бы раздвигая воду. Голова при отталкивании погружена, затем она выбрасывается вперёд, захватывается воздух. Выдох осуществляется в воду носом.

При плавании баттерфляем ноги плотно соединяются, образуя «хвост», он работает, продолжая волнообразное движение тела. Руки при этом одновременно делают гребок, который продолжается до бедра. Во время гребка голова поднимается на поверхность, делается вдох. Выдох производят в воду. Главная особенность – непрерывная работа всем телом в ритме «волны».

Сравнение всех стилей, преимущества

Преимущество кроля состоит в простых движениях, для которых, по сравнению с другими видами, не требуется особого физического напряжения, поэтому кроль – самая скоростная техника. Однако дыхание в нём бывает нелегко освоить. Впрочем, эта проблема решается, если выполнять кроль на спине. Гораздо проще в этом отношении брасс: вдох на поверхности и выдох в воду более удобен при таком плавании. Но особенность брасса в том, что нужно синхронизировать работу ног и рук, что бывает проблематично. Очень часто брасс замедляет пловца. Баттерфляй – самая сложная техника. Она довольно энергозатратна и требует серьёзной концентрации, хотя выглядит невероятно красиво.