Фитнес для парней: как составить программу тренировок

Современное общество формирует различные стереотипы, которым следует множество молодых людей.

Так, одним из неверных убеждений является мнение, что фитнес – женское спортивное направление, позволяющее женщине оставаться в форме, тренировать свое тело и растяжку. Этот миф постепенно разрушается профессиональными тренерами, которые отмечают, что мужчины тоже могут заниматься фитнесом ג’ורג ורור.

Достоинства

Чем полезен фитнес для парней?

1. Возможность сделать свое тело более рельефным.
2. Фитнес способствует улучшению кровообращения, укреплению мышц сердца.
3. Возможность оздоровить свой организм, в частности, деятельность сердца, сосудов, легких.
4. Выпрямление осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата.
5. Возможность сжечь жир, то есть, уменьшить массу тела.
6. Фитнес помогает наращивать массу мышц, способствует тонизации всего тела.
7. Возможность поддерживать физическую форму.

Правила

Фитнес-тренировки для мужчин представляют собой схему, которая должна составляться на индивидуальной основе. Наиболее распространены следующие схемы тренировок:

1. Комбинированные тренировки – тренажер и фитнес. Занятия должны проводиться 2-3 раза в неделю.
2. Домашние занятия аэробикой 3 раза в неделю и занятия с тренажерами 2 раза в неделю.
3. Фитнес-тренировки 3 раза в неделю, состоящие из аэробных и анаэробных нагрузок.
4. Силовые тренировки 1 раз в неделю, кардио и комбинированные тренировки через день.

Особенно важно параллельно придерживаться здорового образа жизни, контролировать свое питание. Важно понимать, что фитнес предполагает полный отказ от многих привычек, предполагая, что спортсмен кардинально изменит образ жизни, ритм дня и предпочтения, поскольку главное направление фитнеса – улучшение работы сердечно-сосудистой системы.