Назначение пульсометра и особенности его использования: что нужно знать

Когда наши бабушки занимались аэробикой, лет 40 назад, они узнавали частоту своего сердцебиения самым простым из способов. Пальцы на запястье, а глаза на секундной стрелке часов.

А вскоре фирма Polar Electro принялась выпускать умные часы, способные не только отсчитывать время, но и регистрировать расстояние, замерять скорость и мониторить сердцебиение.

Принцип работы пульсометра

Современные устройства измеряют частоту сердечных сокращений при помощи оптической плетизмографии. Грозное название, означает, что пульс измеряется при помощи светодиодов, расположенных на пульсометре. Светодиоды светятся зеленым светом, который поглощается человеческим телом. Свет отражается от капилляров, а прибор замеряет амплитуду волны света. Затем данные передаются на монитор.

Подобный пульсометр купить можно в любом спортивном магазине — как правило, это наручный браслет.

У такого метода есть плюсы и минусы. Основное преимущество — удобство пользования. Для других методов (например, измерение электрокардиосигнала) приборы более громоздкие и неудобные в эксплуатации. С другой стороны оптическая плетизмография не дает точных результатов, зависит от погодных факторов. Так неправильно установленный на руке браслет, прямое солнце, влажность немедленно сказываются на показаниях прибора.

Назначение пульсометра

Хотя измерители пульса есть и в медицинских приборах — тонометре, но основная аудитория, мониторящая скорость пульса — спортсмены, как профессионалы, так и любители.

Особенно это касается людей, занимающихся легкой атлетикой, фитнесом, велосипедным спортом, плаванием.

По мнению врачей и тренеров это помогает выбрать правильный темп спортивных тренировок, длительность перерывов на отдых и определение оптимальной нагрузки.

Для этого используют теорию пяти зон. Есть зона нормального сердцебиения, когда сердце бьется со скоростью в 50–60% от максимума. Такой пульс типичен для повседневной жизни. В зоне активности пульс составляет уже 60–70%, этот пульс типичен для кардиотренировок. В аэробной зоне — пульс 70–80%, это свойственно тренировкам на выносливость. Анаэробная зона — пульс 80–90%, когда тренируется дыхательная система. Вход в красную зону (90–95%) нежелателен, при достижении этих показателей следует сразу прекратить тренировки.

Для кого предназначен пульсометр

Наиболее востребованы пульсометры такими группами:

• спортсменами, отслеживающими свои физические параметры;
• людьми, выздоравливающими после тяжелой болезни, пытающихся потихоньку начинать физические нагрузки;
• людьми, активно сбрасывающими вес, чтобы избежать неразумных нагрузок.

Нынешние пульсометры это целые фабрики с кучей функций — расстояние, время тренировки, потраченные калории, память с занесенными результатами.